nogi i

Czesc wszystkim, otoz mam dosc ciezki problem, niedawno nabawilem sie kontuzji barka, wiec zaniechalem treningow gory, jedynie pozwalam sobie na nogi/brzuch. Pech chcial ze jestem w trakcie redukcji i nie wiem co robic. Trenowalem 4 razy w tygodniu, nogi/klata+tric/barki/plecy+bic. Jadlem 3000kcal dziennie, w dni wolne staralem sie byc aktywny, [...]

[...] tak na chłopski rozum. W tym tygodniu podbijam do 350g ww. Nie ważyłem się od końca redukcji, i nie wiem czy jest sens to robić? Żałuję, że nie zmierzyłem obwodu klaty, nogi i łapy, no ale trudno, mam tylko lustro i aparat. Moge już ocenić działanie aakg i kofeiny - lubie to, nie wiem czy to ich zasługa, ale ciągle chce mi się tak samo, z [...]

tanku zacznij cwiczyc nogi a nie dresikiem zasłaniasz.sezon sie zbliza na rajstopki%-) Z tymi moimi szczudlami to wiszzz, cwicze ale przeyebane w rurki nie wchodze a i tak.chude nie.no.beka xd Robie robie

[...] na mięśnie nóg: nie mam na razie taśm ani gum (nie wiem jaki poziom oporu wybrać), robię tylko wykroki i przysiady ze sztangą i sztangielkami + ćwiczenia z piłką gimnastyczną. To starczy? Gdy będą taśmy planuję dokupić i przymocować do ściany uchwyty, o które będzie można zaczepiać gumy - wtedy będzie można jakieś ćwiczenia na nogi dodać?

Nie wiem jakie sprzęty używać proszę og zdjęcia uzodzen jak da radę i ile podnosić na klatę nogi i ręce i mięśnie brzucha zgory dzięki :)

Zaraz to wszystko zrobię co Wam pomoze mi pomóc. Zalezy mi do lipca jakos wyglądac bo ten wazny dzien, biała kiecka i te sprawy :D Nie twierdze, ze jestem jakas otyła, ale moja oponka mnie doprowadza do szału i wałki pod pachami. Nogi nie sa najgorsze. Moje tycie tak naprawde trwalo 9 miesiecy przytyłam w ciązy 36 kg i do dzis(a minelo 7 lat) nie [...]

[...] starałam się zwrócić większą uwagę na to co ćwiczyłam, ile i z jakim obciążeniem. a więc tak: - 10 min szybkiego chodzenia na bieżni, - 20 min na rowerku, - suwnica na nogi (30kg, 15 powtórzeń na każdą nogę) - Maszyny na mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud (20 kg, 20 powtorzeń) - Maszyna na odwodziciele i przywodziciele ud ( 45 kg, 30 [...]

Co do dwójek jakoś też lubię je trenować i też zawsze problem, z natury "masochistycznie miłych" odczuwam ;-) I piszesz o jednej nodze silniejszej, druga nieco słabsza. Ostatnio byłam z siadami u trenerki okazało się, że y automatu bardziej uaktywniam w ćwiczeniach na nogi lewą nogę, prawa zostaje w tyle .

prawej nogi do przodu a nie tylko z lewej. Działa! Przećwiczyłem w ubikacji. Cały problem polega na przełamaniu nawyków. Dzięki za opisanie tej techniki. Jest moc i fajne jest to zaskoczenie. Ruch ciała wskazuje na prawy cios. Króciutko trzeba to robić i wychodzi. Z hakiem też. I takie powinno być forum, a nie tylko wybór gazu i testy na [...]

Witam, jak trenować nogi, nie wykonując przysiadów, wykroków, ani wyprostów nóg ?, mam problem z kością strzałkową i stawem skokowym. Czy jazda na rowerze górskim, da jako takie efekty, aby nie zrobić sobie sporych dysproporcji ?, w grę wchodzi kilka mieś nietrenowania nóg i bardzo mnie to dołuje bo nogi to moja jedna z ulubionych partii.

prawej nogi do przodu a nie tylko z lewej. Działa! Przećwiczyłem w ubikacji. Cały problem polega na przełamaniu nawyków. Dzięki za opisanie tej techniki. Jest moc i fajne jest to zaskoczenie. Ruch ciała wskazuje na prawy cios. Króciutko trzeba to robić i wychodzi. Z hakiem też. I takie powinno być forum, a nie tylko wybór gazu i testy na [...]

[...] się, ża zadałem to pytanie. Generalnie trenerowi do KM ufam i dlatego miałem problem jak pogodzić technikę prostego jaką wyniosłem z boksu z tym co na KM. wychodź z prawej nogi do przodu a nie tylko z lewej. Czy chodzi Ci o cos takiego jak ponizej? Mnie na boksie uczyli lewego prostego z podejściem- że w momencie wyprowadzania ciosu dajesz w [...]

rozpietki zbedne, wykroki jak masz slabe nogi to mozesz zostawic, A tak na marginesie nie dales zadnej ankiety (jest w podwieszonych tematach) nie wiemy ile trenujesz, jak... dorzuc jeszcze wspiecia na palce na lydki i cos na brzuch i mozesz leciec

[...] się, ża zadałem to pytanie. Generalnie trenerowi do KM ufam i dlatego miałem problem jak pogodzić technikę prostego jaką wyniosłem z boksu z tym co na KM. wychodź z prawej nogi do przodu a nie tylko z lewej. Czy chodzi Ci o cos takiego jak ponizej? Mnie na boksie uczyli lewego prostego z podejściem- że w momencie wyprowadzania ciosu dajesz w [...]

[...] i niecałą setkę wagi i mi bardzo wygodnie jest przechylić się lekko na prawą stronę, zasłaniając jednocześnie lewym barkiem pół twarzy i wchodzić z lewymi prostymi z prawą nogą, tak jakby doskok a jak już dojdę do haków czy sierpów to żeby nadać im większą moc sprawczą prawa noga w bok z jednoczesnym lewym hakiem, mocno z nogi. Z całego ciała.

Radek już po treningu z Kevinem-miała być klata i biceps ale Levron patrząc na nogi Radka-stwierdził,że też dziś robią nogi :) /SFD/Images/2016/5/18/7829e40352ed45889df822b6832d0e5c.jpg /SFD/Images/2016/5/18/d74e80b08517405d9fa4fe29ae86090a.jpg Ogólnie ubrany był całkowicie(Kevin :) )

[...] ze skrętem stopy, dynamicznie. Tracisz równowagę. Jak chcesz mocno bić lewe proste to się lekko przechyl na prawą nogę to jest raz Tu się zgadzam. dwa wychodź z prawej nogi do przodu a nie tylko z lewej. Tu już mniej, chyba że przejście do neutralnej. krav maga to bardziej system, ale w większości przypadków nijak ma się do realnej obrony [...]

[...] razem Odwodzenie - pali niemiłosiernie, krótkie przerwy robią robotę O kompleksie nie ma co pisać, bo było mi niedobrze już po drugiej rundzie. Nie dało się bez przerw, nogi okrutnie bolały, zadyszka grrr. Kurczę, wkurza mnie ten kompleks! Wkurza mnie, że mi kiepsko idzie. Ale będę go robić dopóki nie stwierdzę, że jestem w tym dobra i tyle. [...]

[...] ze skrętem stopy, dynamicznie. Tracisz równowagę. Jak chcesz mocno bić lewe proste to się lekko przechyl na prawą nogę to jest raz Tu się zgadzam. dwa wychodź z prawej nogi do przodu a nie tylko z lewej. Tu już mniej, chyba że przejście do neutralnej. krav maga to bardziej system, ale w większości przypadków nijak ma się do realnej obrony [...]

[...] przejmuje się tym. Dziś trening na nowo otwartej siłowni przez znajomego. Przyznam się szczerze że całkiem dobrze wyposażona siłownia, nowy sprzęt , dużo miejsca. Zniszczone nogi  Dieta jak zwykle nieco inna, wleciał dziś burak, i była moc na treningu. Dodatkowo w formie cardio zrobione trampoliny, dlatego potreningowy posiłek nieco inny %) [...]